تمارين للعين بعد استخدام الحاسب للضروره

[دمعهـ كرستاليهـ]

اليوم حابه اقول لكم موضوع يستاهل انكم تقرونه>>>> تتفلسف


المهم هذه تمارين نصح بها احد اطباء العيون وهي جديره بان يقوم بها كل
واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب؛؛محدقا في شاشه الحاسوب
وهو اطلق عليها اسم 20_20_20

الخطوه الاولى:
كلما مرت عشرون دقيقه من النظر المستمر على شاشه الجهاز
ادر راسك عنه

وركز النظر على اي شي يبعد عنك عشرون قدما (6 امتار)
فهذا يغير البعد البؤري
لعدسه العين وهو شي واجب للعين المجهده

الخطوه الثانيه:
اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمده عشرين مره متتاليه.. وذلك لترطيبهما

الخطوه الثالثه:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه ؛ بعد كل عشرين
دقيقه من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدوره الدمويه
لكامل الجسم

[مههبلتههم]

يعطيييييك ألف عآفيه غلآتي علىا تمآرين ..

[محـــ ب ـــوبه]

تمارين حلوه ومفيده !..

كل الشكر دموعه !..

مودتي !.

[الرومانسيه]

تمارين حلوهـ دلبووو


الله لايحرمنا من مجهودك وتواصلك الممــــيز


دمتي باحسن حال

[乂خِذَّטּـيٌے مَعَـڪّ乂]

دمعة كريستالية

الله يعطيك العافية عالمعلومات القيمة

كل الود

خذني معك

[دمعهـ كرستاليهـ]

يعااافيكم ربي يالغوااااالي على مرووووكم العطر

دمتم بسعااااااده

[«صًآحِبةٌ آلسُموٌٍ»]

الشكر لك غاليتي
تمارين مفيده ومريحة
استمري موفٌقه00
(http://up106.arabsh.com/)ينقل للقسم المخصص له..
http://up106.arabsh.com/s/kv0ro2dnj5.gif (http://up106.arabsh.com/s/kv0ro2dnj5.gif)
ودي وعطر وردي (http://up106.arabsh.com/s/kv0ro2dnj5.gif)

[وردة الأمل]

نصايح ولا اروعه للحفاظ على العين
يعطيك العافية خيتوو
دمتي بود
اموله