مشاهدة النسخة كاملة : بـــــروز البطــــــــن
الرومانسيه
11-15-2008, 08:35 AM
أسباب بروز البطن :
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى
هبوط البطن والأمعاء.
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا يجب علينا أن
نأكل ونشرب على دفعات .
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب
والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى
بهدف إنقاص الوزن سريعا ً .
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة
المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
11- الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس
و اجعل احدى ركبتيك قريبه من صدرك .
12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو
يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال
إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي
مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة
للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة
كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم
على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن
يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
مــ \ نــ
محـــ ب ـــوبه
11-15-2008, 04:03 PM
رومانسوو !..
يسلمو ع المعلومات !..
مودتي !.
ღصَآٌحِـبةًالسٌـمُـِوღ
11-16-2008, 11:31 PM
معلومات أجهلها بصرآحة
يسلمو عالفائده القيمة غاليتي
أستمري00
http://up108.arabsh.com/s/q3gdfxsd07.gif (http://up108.arabsh.com/)
ودي وعطر وردي
ابو شيخه
11-17-2008, 01:42 AM
الله يسلمك على المعلومات
اللي جت في وقتها صراحه
علشان فيه واحد جنبي
لازم يشوفها
ღهـيـبـة مـلـكღ
11-17-2008, 03:00 PM
يسلمووو رومانسوهـ
يخليك ربي على هالمعلومات القيمة
دمتي بحفظ الرحمن
الرومانسيه
11-18-2008, 06:14 AM
رومانسوو !..
يسلمو ع المعلومات !..
مودتي !.
محبوبه راق لي تواجدك المميز
دمتي بحمى الرحمن يالغلاااا
الرومانسيه
11-18-2008, 06:18 AM
معلومات أجهلها بصرآحة
يسلمو عالفائده القيمة غاليتي
أستمري00
http://up108.arabsh.com/s/q3gdfxsd07.gif (http://up108.arabsh.com/)
ودي وعطر وردي
مرورك العـــذب نور صفحتي المتواضعه
لا خــــلا ولا عــــــدم
الرومانسيه
11-18-2008, 06:25 AM
الله يسلمك على المعلومات
اللي جت في وقتها صراحه
علشان فيه واحد جنبي
لازم يشوفها
اشكرك كل الشكر انت واللي جنبك ع المرورالحلوووو
منور الصفحه
الرومانسيه
11-18-2008, 06:28 AM
يسلمووو رومانسوهـ
يخليك ربي على هالمعلومات القيمة
دمتي بحفظ الرحمن
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... ع المـــرور الــــعذب
لك مني أجمل تحية .
الرومانسيه
10-06-2009, 09:49 AM
الكرش..الأسباب والعلاج
http://www.upksau.com/up2/c6b8ac0c27.bmp (http://www.upksau.com/)
للتخلص من الكرش لا بد التعرف على الأسباب وانواع الكرش حتى الوصول الى العلاج..
من الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرةالكرش، وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة، وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها،فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.
ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة، وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافةإلى عدم ممارسة الرياضة، ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.
ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلوواحداً من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة؟
ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.
ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل، وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.
أنواع الكرش:
تقسم الكروش إلى أربعة أنواع:
- أما النوع الأول فهو الكرش العضلي:وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولايتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذاالنوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.
- والنوع الثاني هو الكرش المترهل:ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهورالكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.
- اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أوالتوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهمومالتي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجةتفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرةمن الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.
- والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهونغالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.
التخلص من الكرش:
إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائزالغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية.
كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.
كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.
كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر
محـــ ب ـــوبه
10-06-2009, 03:46 PM
طرح مفيد رومانسوو ..!
لاعدمناك يارب ..!
مودتي !.
ღصَآٌحِـبةًالسٌـمُـِوღ
10-06-2009, 08:41 PM
/:
طرح متكآمل ومفيد كثيراً
سلمتي غاليتي
استمري موفقة..
http://www.7br1.com/uploaded/2_1252947030.gif
وردة الأمل
10-08-2009, 12:09 AM
يسلمووووا دياتك اختى
على الطرح المميز و الهادف بنفس الوقت
ويعطيك الف عافية
دمتي بود
@شوق@
10-08-2009, 06:58 AM
بصراحه معلومات جديده علي
الف شكر لك علي الافادة
الغلا المنسي
10-08-2009, 07:16 PM
طرح رائع ومفيد
لكل شخ ـص
لابد ان ينتبهـ لهذهـ النقاط
ودي:10:
حدي كيوت
10-08-2009, 07:46 PM
يعطيك العافية ع الموضوع الرااائع والمفيد خاصة لاصحاب الكروش
كل الشكر لك
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .